O que nos oferecem?
- Vitamina C
- Tiamina (B1)
- Ácido fólico (B9)
- Pectina
A laranja é uma excelente fonte de Vitamina C. Esta vitamina, conhecida também como a "vitamina do esforço", tem efeitos antioxidantes e, por isso, ajuda a combater os radicais livres presentes no nosso organismo. As laranjas são portanto boas aliadas no combate às infecções e podem ajudar também a prevenir alguns tipos de cancro.
A tiamina (ou Vitamina B1) é importante no processo de obtenção de energia pelo corpo e tem um poder importante sobre a acumulação de substâncias tóxicas sobretudo para o coração e o sistema nervoso.
A pectina está presente nas películas que envolvem os gomos da laranja e daí ser mais importante comer a peça de fruta em si do que apenas o seu sumo. Este componente é uma fibra alimentar e como tal promove o bom funcionamento da flora intestinal.
O ácido fólico é essencial para manter a integridade das células e os seus fenómenos de divisão, podendo também prevenir as doenças cardiovasculares.
A tiamina (ou Vitamina B1) é importante no processo de obtenção de energia pelo corpo e tem um poder importante sobre a acumulação de substâncias tóxicas sobretudo para o coração e o sistema nervoso.
A pectina está presente nas películas que envolvem os gomos da laranja e daí ser mais importante comer a peça de fruta em si do que apenas o seu sumo. Este componente é uma fibra alimentar e como tal promove o bom funcionamento da flora intestinal.
O ácido fólico é essencial para manter a integridade das células e os seus fenómenos de divisão, podendo também prevenir as doenças cardiovasculares.
A reter
- uma laranja média satisfaz relativamente as necessidades diárias de Vitamina C
- Homens - a partir dos 18 anos
- Mulheres* - a partir dos 18 anos
*durante a gravidez, as necessidades diárias são mais elevadas
